Mal de gorge qui brûle, difficulté à avaler, voix enrouée, fatigue soudaine… Pas de doute : l’angine s’est installée. Et comme souvent, elle tombe pile au mauvais moment : veille de week-end, réunion importante, ou départ en vacances.
Face à ce classique de l’hiver (et parfois même de l’été), faut-il dégainer les antibiotiques à chaque coup de gorge irritée ? Pas forcément.
👉 Bonne nouvelle : la nature regorge de solutions simples, puissantes et respectueuses de votre organisme pour soulager la douleur, stimuler vos défenses, drainer les toxines et éviter les récidives.
Sans médicament, sans effet secondaire. Juste du bon sens… et des remèdes éprouvés.
Dans cet article, je vous guide à travers les 5 grandes étapes naturelles pour soigner une angine efficacement :
🔹 Apaiser la gorge,
🔹 Renforcer l’immunité,
🔹 Drainer les toxines,
🔹 Adapter votre alimentation,
🔹 Et surtout : prévenir durablement les rechutes.
🌿 Prêt(e) à laisser votre corps se défendre naturellement — avec un petit coup de pouce intelligent et bienveillant ?
Alors plongez dans ce guide complet, pratique et 100 % naturel pour venir à bout de l’angine… et ne plus la laisser revenir.
I. Apaiser les douleurs de gorge : les remèdes naturels les plus efficaces et sûrs
Quand l’angine s’installe, la douleur à la gorge est souvent le symptôme le plus handicapant : difficulté à avaler, sensation de brûlure, gorge sèche ou râpeuse, voire impossibilité de parler. C’est le signe que votre muqueuse est enflammée et qu’une action locale est urgente pour soulager et réparer.
Voici les remèdes naturels les plus efficaces, testés et validés en naturopathie, pour soulager la gorge rapidement sans agresser l’organisme.
1. Gargarismes : des alliés simples et redoutables
Pourquoi ? Les gargarismes désinfectent localement, calment l’inflammation et favorisent l’élimination des agents pathogènes présents dans la gorge.
Recettes simples et efficaces :
- Eau salée tiède : 1 c. à café de sel de mer non raffiné dans 1 verre d’eau tiède → anti-inflammatoire, antiseptique, décongestionnant.
- Thym + citron + miel : faire infuser 1 c. à café de thym pendant 10 min, ajouter quelques gouttes de citron et 1 c. à café de miel → antibactérien + apaisant.
- Bicarbonate de soude : ½ c. à café dans un verre d’eau → alcalinisant, utile en cas de gorge très acide ou irritée.
💡 Astuce : Faites vos gargarismes 5 fois par jour minimum. Ne les avalez pas : recrachez pour éliminer les toxines.
2. Plantes adoucissantes : un baume naturel pour les muqueuses
Certaines plantes sont riches en mucilages, des substances naturelles qui tapissent la gorge d’un film protecteur.
Les plus intéressantes :
- Guimauve (Althaea officinalis) : anti-inflammatoire, douce pour la muqueuse.
- Mauve : calme les picotements et l’irritation.
- Réglisse (avec précaution) : adoucissante et anti-inflammatoire puissante (déconseillée en cas d’hypertension).
➡️ Mode d’emploi : en tisane (1 cuillère à soupe pour 250 ml d’eau, infuser 10 min) ou en pastilles bio à sucer lentement.
🍵 Astuce : Buvez vos infusions tièdes, pas brûlantes : la chaleur excessive aggrave l’irritation.
3. Propolis : l’antibiotique naturel des abeilles
La propolis est un remède naturel incontournable en cas d’angine, qu’elle soit d’origine virale ou bactérienne. Elle possède des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et cicatrisantes.
Les meilleures formes :
- Spray buccal à la propolis : pour une application directe.
- Gomme ou pastilles à sucer : pour une action prolongée et agréable.
- Teinture-mère : 15 gouttes dans un peu d’eau tiède, 3 fois par jour.
🐝 Astuce : privilégiez la propolis française, de qualité bio, et testez votre tolérance (risque d’allergie rare mais existant).
4. Huiles essentielles : puissantes mais à manier avec prudence
Certaines huiles essentielles (HE) ont une action immédiate contre les agents infectieux et les douleurs.
Les plus efficaces pour l’angine :
- Ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole) : antivirale et immunostimulante.
- Tea tree (Melaleuca alternifolia) : antibactérienne majeure.
- Laurier noble (Laurus nobilis) : anti-inflammatoire, antalgique, expectorant.
- Thym à linalol : plus doux que le thym à thymol, bien toléré par les muqueuses.
➡️ Utilisation :
- En diffusion atmosphérique ou inhalation humide (bol d’eau chaude, quelques gouttes).
- En massage local dilué (1 goutte d’HE dans 5 gouttes d’huile végétale sur la gorge).
- En application orale (1 goutte dans 1 c. à café de miel ou d’huile végétale) — réservée à l’adulte et maximum 5 jours.
⚠️ Précautions : Ne jamais utiliser d’huiles essentielles chez les femmes enceintes, allaitantes, ni chez les enfants sans avis spécialisé.
5. Remèdes simples et naturels complémentaires
– Le froid contrôlé :
- Glaçon à sucer, sorbets maison au miel : effet anesthésiant ponctuel sur la gorge.
– Le chaud modéré :
- Bain de vapeur au thym et eucalyptus (10 minutes sous serviette) : soulage et humidifie.
– Cataplasmes naturels :
- Argile verte chaude sur la gorge (20 min) : apaise l’inflammation, favorise la circulation lymphatique.
🧖♀️ Astuce express : Trempez une serviette dans une infusion chaude de camomille, appliquez-la 15 min sur la gorge en compresse.
🔁 En résumé : les gestes clés pour apaiser naturellement la gorge
| Objectif | Remède naturel recommandé |
|---|---|
| Désinfecter la gorge | Gargarismes (eau salée, thym, bicarbonate) |
| Calmer la douleur | Tisane de guimauve, mauve, miel |
| Réduire l’inflammation | Propolis, cataplasme d’argile |
| Agir sur l’origine virale | HE Ravintsara, tea tree |
| Réhydrater les muqueuses | Eau, tisanes tièdes, humidification de l’air |
II. Renforcer l’immunité : agir pour éviter les rechutes
L’approche naturopathique considère que l’angine n’est pas qu’un agent infectieux à éliminer, mais l’expression d’un déséquilibre global du terrain. Un système immunitaire affaibli, un stress chronique ou une alimentation inflammatoire ouvrent la voie aux infections récidivantes.
💡 Objectif ici : stimuler les défenses naturelles pour accompagner la guérison et éviter les rechutes, sans affaiblir l’organisme comme le feraient des médicaments symptomatiques surutilisésLe terrain définitionFondements de la naturo….
1. Vitamines et oligo-éléments : les fondations immunitaires
Le corps a besoin de micronutriments spécifiques pour activer ses défenses. Une carence, même légère, peut diminuer la capacité à lutter contre un virus ou une bactérie.
Les 4 piliers anti-angine :
- Vitamine C naturelle (acérola, goji, persil, citron, kiwi) : puissante antioxydante, stimule la production de globules blancs.
- Zinc (graines de courge, germe de blé, œuf, huîtres) : essentiel pour l’activité des lymphocytes T.
- Vitamine D3 : booste la réponse immunitaire, surtout utile en hiver ou pour les personnes sédentaires.
- Fer et magnésium (lentilles, spiruline, amandes) : soutiennent l’énergie cellulaire, indispensable pour une défense active.
✅ Astuce : En cas d’angine, augmentez les apports en vitamine C toutes les 3h, sous forme naturelle si possible, jusqu’à amélioration.
2. Plantes immunostimulantes : une action douce mais puissante
Certaines plantes médicinales sont connues pour activer naturellement les défenses de l’organisme tout en régulant l’inflammation.
Les incontournables :
- Échinacée (racine) : augmente la production de globules blancs, très utile dès les premiers symptômes.
- Sureau noir : antiviral reconnu, agit efficacement contre les virus respiratoires.
- Ail cru ou lactofermenté : antibactérien, antiviral, antiparasitaire.
- Gingembre : réchauffant, stimulant, anti-inflammatoire.
🫖 Mode d’emploi :
- Tisane 3x/jour (échinacée + thym + citron)
- Teinture-mère : 15 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois/jour pendant 5 à 7 jours
- Ail cru : 1/2 gousse pressée dans un peu d’huile d’olive ou sur une tartine, 1 à 2 fois/jour
3. Réduire les freins de l’immunité : stress, fatigue, inflammation
Un terrain affaibli est souvent acide, inflammatoire et surmené. Le stress chronique, la fatigue nerveuse ou le manque de sommeil affaiblissent le système immunitaire de manière insidieuse.
Les gestes clés pour rééquilibrer :
- Dormir au moins 8h par nuit : le sommeil profond active les lymphocytes.
- Limiter le sucre, les produits laitiers et le gluten : ils favorisent l’inflammation.
- Soutenir le foie (organe clé de l’immunité humorale) avec des plantes comme le chardon-Marie ou le radis noir.
- Bouger doucement (marche, yoga, cohérence cardiaque) pour relancer les énergies.
💡 Astuce respiration : Pratiquez 3x/jour la cohérence cardiaque (5 minutes à 6 respirations/minute) pour réduire le cortisol et stimuler les globules blancs.
4. Immunité et terrain selon le tempérament : personnalisation naturopathique
Chaque individu ne réagit pas de la même façon à une infection. Connaître son tempérament naturopathique permet d’adapter les remèdes et la stratégie de renforcement.
Exemples :
- Sanguin (dilaté, chaud) : tendance aux inflammations aiguës → penser aux plantes rafraîchissantes (bourrache, sureau, citron).
- Lymphatique (dilaté, froid) : congestion, mucus abondant → privilégier les plantes drainantes (échinacée, cassis, romarin).
- Nerveux (rétracté, froid) : fatigue chronique, système nerveux affaibli → adapter la cure avec des plantes toniques douces (ginseng, gelée royale).
- Bilieux (rétracté, chaud) : attention au foie → favoriser les plantes digestives et cholérétiques (artichaut, radis noir, menthe poivrée).
🎯 Astuce sur-mesure : Un bilan de vitalité avec un naturopathe vous aidera à identifier les carences et priorités spécifiques à votre terrainFondements de la naturo…
🔁 En résumé : comment stimuler naturellement ses défenses en cas d’angine
| Objectif | Remèdes naturels recommandés |
|---|---|
| Booster les globules blancs | Vitamine C, échinacée, sureau, zinc |
| Réduire l’inflammation de fond | Curcuma, gingembre, régime hypotoxique |
| Soutenir les organes d’élimination | Chardon-Marie, radis noir, bouillons, hydratation |
| Renforcer l’immunité nerveuse et émotionnelle | Repos, cohérence cardiaque, magnésium, ginseng |
✅ Checklist : les 7 réflexes « terrain » en cas d’angine
- 🌞 15 minutes de soleil quotidien ou supplément de vitamine D3
- 🍋 Jus de citron tiède le matin + 1 c. à café de miel
- 🧄 ½ gousse d’ail cru par jour
- 🛌 Coucher à 22h au plus tard pendant 3 jours
- 🫖 Tisane échinacée + thym + sureau 3x/j
- 🍲 Alimentation hypotoxique pendant 48h (végétal, liquide, digestible)
- 🧘♂️ 2 séances de respiration profonde ou méditation par jour
III. Drainer les toxines et éliminer l’infection : une étape clé pour une guérison durable
En naturopathie, l’angine est souvent perçue comme une crise d’élimination : le corps cherche à se débarrasser d’un excès de toxines, de mucus ou d’une surcharge du système immunitaireParoles-d_expert-s8-Sur…. Au lieu de bloquer les symptômes, on soutient le processus naturel d’auto-guérison, en facilitant l’élimination par les émonctoires (portes de sortie du corps).
💡 L’objectif : accompagner intelligemment l’organisme dans son effort d’épuration plutôt que de freiner ses réactions de défense.
1. Activer les émonctoires : ouvrir les bonnes « portes de sortie »
Le corps élimine naturellement les déchets via 5 émonctoires principaux :
- Le foie (bile),
- Les reins (urines),
- Les intestins (selles),
- La peau (sueur),
- Les poumons (mucosités, expectoration).
Quand une angine s’installe, c’est souvent que certains de ces filtres sont engorgés, notamment le foie, les intestins et les voies ORL.
Signes d’encrassement :
- Langue blanche ou chargée,
- Haleine forte,
- Mucus épais ou abondant,
- Nausées ou lourdeur digestive,
- Urines foncées ou peu abondantes.
✅ Astuce naturo : observez votre langue au réveil. Une langue très chargée signale un besoin de drainage prioritaire.
2. Plantes dépuratives et expectorantes : les alliées de l’élimination
Certaines plantes médicinales sont spécifiquement utiles pour drainer les toxines en douceur et libérer les voies ORL encombrées.
Plantes dépuratives (foie, sang, intestins) :
- Chardon-Marie : protège et régénère le foie.
- Radis noir : stimule la sécrétion de bile.
- Artichaut : puissant cholérétique, favorise l’élimination digestive.
- Bardane : nettoie la peau et soutient les émonctoires secondaires.
Plantes expectorantes (voies respiratoires) :
- Thym : fluidifie les sécrétions et désinfecte.
- Eucalyptus : décongestionne les bronches.
- Romarin : décongestionnant hépato-pulmonaire.
- Plantain : anti-inflammatoire des muqueuses, calme la toux.
🫖 Forme idéale : tisanes chaudes et fréquentes (3 à 5 tasses/jour) pour combiner effet drainant + hydratation.
3. Techniques naturopathiques de drainage : pour accompagner le corps dans l’élimination
Au-delà des plantes, il existe des techniques simples mais puissantes pour soutenir les fonctions d’élimination de l’organisme pendant une angine.
Inhalations humides :
- Dans un bol d’eau chaude : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus, 2 gouttes de ravintsara, 1 goutte de thym à linalol.
- Respirer sous une serviette pendant 10 minutes.
- ➕ Effet immédiat : libère les voies nasales et désinfecte.
Cataplasme d’argile verte sur la gorge :
- Appliquer une couche épaisse d’argile tiède sur la région cervicale (20-30 min).
- Couvre avec un linge en coton humide + une écharpe.
- ➕ Effet calmant + drainant local.
Bain dérivatif ou siège froid :
- Utilisé en cas de fièvre ou d’inflammation aiguë.
- Stimule la circulation lymphatique et favorise l’élimination des déchets.
Cure de bouillons et mono-diète :
- Bouillons maison (légumes bio, ail, laurier) + compotes ou mono-diète de riz/légumes.
- Repos digestif = énergie redirigée vers l’immunité.
💡 Astuce « crise d’élimination » : des symptômes qui s’intensifient légèrement après drainage (fièvre, fatigue, mucus) sont souvent le signe que le corps élimine activement. Ne les bloquez pas trop tôt !
4. Hydratation et alimentation fluide : soutenir l’évacuation
Une hydratation abondante est indispensable pour fluidifier le mucus, éliminer les déchets cellulaires et activer les reins et les intestins.
Conseils hydriques :
- Minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Tisanes drainantes à volonté (romarin, thym, reine-des-prés).
- Bouillons de légumes, jus de citron dans de l’eau tiède, eau argileuse.
Alimentation « drainante » :
- Priorité aux végétaux cuits à la vapeur, riches en fibres douces et en minéraux.
- Favorisez : carotte, courgette, betterave, poireau, ail, oignon, fenouil.
- Fruits cuits : pomme, poire, coing (compotes sans sucre).
- Évitez pendant 3 jours : produits laitiers, gluten, viandes rouges, sucres rapides.
🍲 Astuce naturo : faire un jeûne de 16 à 24h ou une mono-diète de compote ou de riz semi-complet permet un grand soulagement de l’immunité.
🔁 En résumé : accompagner l’auto-guérison par l’élimination
| Objectif | Outils naturopathiques recommandés |
|---|---|
| Activer les émonctoires | Tisanes de romarin, bardane, radis noir |
| Fluidifier les sécrétions | Hydratation ++, inhalations, soupe chaude |
| Éliminer les toxines | Bouillons, mono-diète, bain dérivatif, argile sur la gorge |
| Soutenir les organes excréteurs | Cure de foie (artichaut, chardon-Marie), repos digestif |
✅ Protocole express de drainage en cas d’angine
🗓️ Durée : 48 à 72h
- 🫖 Tisane 3x/jour : romarin + thym + plantain
- 🍲 Bouillon de légumes maison 2 fois/jour
- 💧 2 litres d’eau + citron + pincée de sel
- 🌫️ Inhalation matin et soir (10 min)
- 🌿 Cataplasme d’argile sur la gorge 1x/jour
- 🚽 Stimuler les intestins : pruneaux trempés + psyllium doux
- 🛌 Repos complet + respiration profonde
IV. Adapter son alimentation en cas d’angine : nourrir la guérison sans surcharger
En naturopathie, l’alimentation est un levier fondamental de santé, et encore plus lors d’une infection. Pendant une angine, la priorité est de ne pas surcharger la digestion, de réduire l’inflammation, et d’apporter des nutriments directement assimilables pour soutenir les défenses immunitaires.
💡 Manger moins, mais mieux et plus intelligemment, permet à l’organisme de mobiliser son énergie pour la guérison plutôt que pour la digestion.
1. Alimentation hypotoxique : soulager l’organisme
Pendant une angine, l’objectif est de réduire la production de toxines et de mucus, éviter les surcharges digestives et soutenir les émonctoires.
Aliments à privilégier :
- Légumes cuits à la vapeur douce : carotte, courgette, betterave, poireau, fenouil, potimarron.
- Fruits cuits (compotes sans sucre ajouté) : pomme, poire, coing → apaisent, hydratent, alcalinisent.
- Bouillons maison : riches en minéraux, hydratants et reminéralisants.
- Céréales douces et digestes : riz semi-complet, quinoa, millet (bien cuits).
- Tisanes, jus de citron tiède, eau argileuse : hydratent et alcalinisent.
Aliments à éviter :
- ❌ Produits laitiers : favorisent la production de mucus.
- ❌ Viandes rouges, charcuterie : lourds à digérer, pro-inflammatoires.
- ❌ Sucre raffiné : affaiblit l’immunité, nourrit les bactéries pathogènes.
- ❌ Gluten (pain, pâtes, pizza) : surcharge digestive et intestinale.
- ❌ Aliments froids ou crus : agressent la muqueuse de la gorge.
🍵 Astuce : faites simple et tiède : une purée de courge maison avec du curcuma et un filet d’huile d’olive vaut mieux qu’un repas copieux.
2. Textures et températures : douceur, chaleur et confort digestif
L’angine rend souvent la déglutition difficile, douloureuse, voire impossible. Adapter la texture et la température des aliments est essentiel pour ne pas irriter davantage la gorge.
Les bonnes pratiques :
- Préférez les textures lisses et douces : purées, veloutés, compotes, bouillies.
- Servez les aliments tièdes (ni brûlants, ni froids) → température idéale : 38-42°C.
- Fractionnez les repas : 3 petits repas digestes valent mieux qu’un seul repas lourd.
🥄 Astuce douceur : une soupe courgette-pomme de terre avec un filet d’huile de lin et une pincée de curcuma soulage la gorge, nourrit sans irriter.
3. Aliments médicinaux : quand la nourriture devient remède
Certaines denrées de la cuisine naturelle sont de véritables remèdes anti-angine, lorsqu’elles sont bien utilisées.
Super-aliments à intégrer :
- Citron (jus tiède, non pur) : alcalinisant, antiseptique, riche en vitamine C.
- Miel de thym ou de manuka : antibactérien, cicatrisant pour les muqueuses.
- Gingembre frais râpé : anti-inflammatoire, stimule la circulation.
- Curcuma : anti-inflammatoire profond, à combiner avec du poivre noir.
- Ail cru écrasé : antibiotique naturel, riche en allicine (ne pas chauffer).
Exemples de remèdes maison :
- 🫖 Tisane citron-miel-gingembre : 3x/jour, tiède
- 🍲 Soupe d’ail + curcuma : pour nettoyer la gorge et drainer
- 🥄 1 c. à café de miel de manuka pur à laisser fondre lentement en bouche, 3x/jour
💡 Astuce naturo : associez toujours les aliments médicinaux à une digestion facile. L’efficacité d’un aliment dépend aussi de votre capacité à bien l’assimiler.
4. Mono-diète et jeûne : des accélérateurs de guérison
Lorsque l’angine est forte, réduire ou suspendre temporairement l’alimentation peut être bénéfique. Cela permet à l’organisme de concentrer toute son énergie sur l’élimination et la réparation.
Options possibles :
- Mono-diète de riz, de pommes cuites ou de compote : 24h maximum, très douce pour le système digestif.
- Jeûne intermittent (16h de pause digestive) : favoriser une prise alimentaire légère entre midi et 20h.
- Jeûne hydrique 24h (réservé aux personnes habituées ou accompagnées) : uniquement eau, tisanes, bouillons clairs.
⚠️ Précaution : ne pas jeûner si vous êtes affaibli, fiévreux ou sujet aux troubles alimentaires. Écoutez toujours vos besoins vitaux.
🧾 En résumé : l’alimentation curative en cas d’angine
| Objectif | Ce qu’il faut faire |
|---|---|
| Soulager la gorge | Aliments doux, tièdes, texture fluide |
| Éviter l’encrassement | Éliminer sucre, gluten, produits animaux |
| Favoriser la régénération | Bouillons, légumes vapeur, fruits cuits |
| Stimuler l’immunité | Citron, ail, gingembre, curcuma, miel de qualité |
| Reposer l’organisme | Mono-diète ou jeûne si énergie basse et appétit faible |
✅ Menu type anti-angine sur 1 journée
| Moment | Alimentation recommandée |
|---|---|
| 🕘 Matin | Eau tiède citronnée + 1 c. café de miel de thym + compote pomme-poire |
| 🕛 Midi | Bouillon maison + riz semi-complet + purée carotte-patate douce |
| 🕒 Après-midi | Tisane thym-plantain + 1 c. café de miel de manuka à sucer |
| 🕕 Soir | Velouté courgette-fenouil + compote tiède + infusion romarin |
V. Prévenir les récidives naturellement : renforcer son terrain au fil des saisons
L’angine, qu’elle soit d’origine virale ou bactérienne, touche souvent les personnes au terrain affaibli : immunité fragile, stress chronique, surmenage, mucus en excès, alimentation inflammatoire. Une fois les symptômes calmés, la naturopathie recommande un travail de fond sur le terrain pour éviter que l’infection ne revienne à la moindre baisse de vitalité.
💡 La meilleure stratégie santé ? Rendre votre organisme moins accueillant pour les microbes en cultivant vos forces naturelles au quotidien.
1. Renforcer son immunité au long cours : les 5 piliers
Sommeil réparateur
- Se coucher avant 22h30 pour respecter les pics hormonaux immunitaires.
- Créer un rituel du soir apaisant : tisane, bain chaud, lumière tamisée.
Mouvement modéré et régulier
- 30 minutes de marche rapide par jour.
- Activités douces : yoga, natation, Qi Gong ou vélo léger.
Exposition à la lumière naturelle
- 20 minutes par jour minimum de lumière du jour (même en hiver).
- Active la synthèse de vitamine D et régule l’horloge biologique.
Respiration consciente
- 2 à 3 fois par jour, pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale.
- Diminue le cortisol (hormone du stress), améliore les fonctions immunitaires.
Contact avec la nature
- Marcher pieds nus dans l’herbe (earthing).
- Promenade en forêt (effet « bain de phytoncides » des arbres : immunostimulants naturels).
🌿 Astuce terrain : gardez toujours un petit rituel « santé vitale » de 15 minutes par jour. C’est peu, mais cumulatif sur le long terme.
2. Prendre soin de son « terrain ORL »
Certaines personnes sont naturellement plus sensibles aux infections ORL (nez, gorge, oreilles). En naturopathie, on parle de terrain muqueux ou de diathèse mucosique.
Les signes :
- Gorge sensible, voix souvent enrouée.
- Mucus fréquent au réveil.
- Otites ou sinusites récidivantes.
Les bonnes pratiques :
- Cure de propolis + échinacée aux intersaisons (3 semaines à l’automne et au printemps).
- Lavage du nez au sérum physiologique ou eau salée en période froide.
- Diffusion d’huiles essentielles purifiantes : ravintsara, eucalyptus radié, citron.
🫁 Astuce ORL : Dès le premier picotement dans la gorge, sucer 1 pastille de propolis et faire un gargarisme à l’eau salée ou au bicarbonate pour éviter l’installation de l’infection.
3. Alimentation préventive : éviter l’inflammation silencieuse
L’alimentation moderne est souvent pro-inflammatoire, acidifiante et mucogène — ce qui entretient un terrain favorable aux infections.
Aliments à limiter fortement :
- Produits laitiers de vache, charcuteries, aliments ultra-transformés, sucres raffinés.
- Alcool, sodas, fritures, additifs.
Aliments à favoriser :
- Légumes cuits à la vapeur (à chaque repas).
- Fruits frais (hors des repas pour les sensibles).
- Épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, cannelle.
- Huiles de qualité (1ère pression à froid) : olive, lin, cameline.
- Algues, graines germées, pollen frais (source de micronutriments vitaux).
Cures saisonnières recommandées :
- Cure de gelée royale ou pollen frais en hiver.
- Drainage de printemps : artichaut, radis noir, romarin.
- Cure de magnésium marin en période de fatigue/stress.
🍽️ Astuce simple : consommez chaque jour au moins 1 bol de soupe maison + 1 portion de cru + 1 poignée d’oléagineux non grillés/salés pour une base nutritionnelle solide.
4. Prévention naturelle intelligente : rituels de saison
🗓️ En automne :
- Cure de propolis + gelée royale.
- Diffusion HE ravintsara + tea tree.
- Séance de sauna infrarouge ou bain chaud aux huiles essentielles.
❄️ En hiver :
- Soupe quotidienne, bouillons reminéralisants.
- Tisanes thym-gingembre-échinacée.
- Bain de pieds chaud + cataplasme d’argile 1x/semaine.
🌸 Au printemps :
- Drainage doux (radis noir, romarin).
- Cure de sève de bouleau ou jus de légumes frais.
- Jeûne intermittent ou mini mono-diète 1 jour/semaine.
🔁 Astuce organisation : planifiez à l’avance vos « semaines vitalité » saisonnières. Notez-les dans votre agenda comme des rendez-vous bien-être.
📌 En résumé : les 7 habitudes de prévention à adopter toute l’année
- 🌿 1 infusion immunité/jour (échinacée, thym, plantain…)
- 🛌 8h de sommeil régulier
- 🍲 70% de végétaux à chaque repas
- 🧘 10 min de respiration profonde quotidienne
- 🐝 Cure de propolis ou gelée royale à chaque changement de saison
- 🚿 Lavage de nez + huiles essentielles en hiver
- 🚶♂️ Marche rapide ou contact nature 30 min/jour
Conclusion
L’angine est un signal, pas un hasard. La naturopathie propose une lecture globale : écouter le corps, accompagner ses processus naturels, renforcer l’immunité, drainer les toxines et nourrir le terrain.
Grâce à ces remèdes naturels concrets et efficaces, vous pouvez non seulement soulager l’angine sans médicaments, mais surtout prévenir les récidives durablement. 🌱
Bonus : Le top 5 des remèdes naturels contre l’angine
- Infusion de thym + miel de manuka
- Gargarisme d’eau salée
- Propolis en spray
- Citron chaud au gingembre
- Cataplasme d’argile verte sur la gorge
